Наши пользователи похудели на:

0
0
0
0
2
4
1

Японская диета для похудения

Японская диета для похуденияВокруг популярной японской диеты ходят самые различные слухи: ее придумали то ли японские женщины в попытках стать еще привлекательнее, то ли японская клиника похудения. Как бы там ни было, в наше время миллионы людей используют ее в качестве средства для быстрого и сравнительно простого способа, позволяющего сбросить лишние килограммы.

Японская диета позволяет сильно похудеть (до 8 кг). Японская диета для похудения длится 13 дней. Но помните, что «входить» в диету и, следовательно, «выходить» необходимо плавно. Настройтесь на то, какой вы будете красивой, стройной и легкой уже через 13 дней. Важно: накануне обязательно поужинайте легко. К примеру, отварите себе порцию (150 г) риса (неочищенного или дикого) и приготовьте легкий овощной салат (около 100 г). Салат приправьте каплей уксуса и оливкового масла.

В течение 13 дней мы не употребляем:

  • Алкоголь. Алкоголь изменяет метаболические процессы в организме, причем в худшую сторону, т.к. препятствует выведению токсинов. Поэтому алкоголь необходимо полностью исключить.
  • Сахар. Как правило, именно он является причиной складок и излишней округлости бочков.
  • Соль. Соль отличается способностью задерживать лишнюю жидкость. Лишь бессолевая японская диета позволит вам добиться желаемого результата.
  • Хлеб. Необходимо исключить вообще все мучное, за исключением указанных продуктов.

Диетический план "Японская диета"

В системе Dietarium предусмотрен диетический план "Японская диета". Вы самостоятельно выбираете прололжительность диеты (7, 13 или 14 дней).

Основываясь на данных вашего тела (рост, вес, возраст, пол, объемы тела) Dietarium расчитает оптимальный рацион и предупредит о противопоказаниях, связанных с данной диетой.




Следующий шаг, который вам нужно сделать - это исключить из рациона нежелательные продукты. Это поможет системе сформировать японскую диету для похудения так, чтобы нежелательные продукты не вызывали у вас отвращения.


 


Диетичекое меню готово. Вы получаете персональную японскую диету, которая даст максимальный эффект. Вы сможете менять меню каждого дня и выбирать из рецептов. Получить ориентировочную стоимость меню и список покупок на неделю вперед. Похудеть еще никогда не было так просто!

 

 

Зарегистрироваться

Пример меню Японской диеты в системе Dietarium

День 1

Завтракаем: кофе черный (1 ч.).
Обедаем: яйцо вкрутую (2 шт.), большая порция салата из свежих овощей, томатный сок (1 ст.).
Ужинаем: рыба (вареная или жареная) на растительном (оливковом, кунжутном) масле, 200-250 г).

День 2

Завтракаем: кофе черный (1 ч.), сухарик из хлеба ржаного или с отрубями (1 шт.).
Обедаем: рыба (вареная или жареная), капуста с растительным (оливковым, кунжутным) маслом, салат из свежих овощей.
Ужинаем: говядина вареная (100 г), кефир (1 ст.).

День 3

Завтракаем: кофе черный (1 ч.), сухарик (1 шт.).
Обедаем: кабачок, обжаренный ломтиками в кунжутном, растительном или оливковом масле (1 шт.).
Ужинаем: говядина вареная (200 г), яйцо вкрутую (2 шт.), салат из свежей капусты, который заправлен растительным (оливковым, кунжутным) маслом.

День 4

Завтракаем: кофе черный (1 ч.).
Обедаем: яйцо сырое (1 шт.), большая вареная морковь с растительным маслом (3 шт.), твердый сыр (15 г).
Ужинаем: фрукты (бананы и виноград исключены)

День 5

Завтракаем: морковь сырая с лимонным соком.
Обедаем: рыба (вареная или жареная), сок томатный (1 ст.).
Ужинаем: фрукты (бананы и виноград исключены)

День 6

Завтракаем: кофе черный (1 ч.).
Обедаем: половина небольшой курицы (вареной) без кожицы и жира, салат из свежей моркови (можно также из капусты).
Ужинаем: яйцо вкрутую (2 шт.), сырая морковь (около 200 г), смешанная с растительным (оливковым, кунжутным) маслом.

День 7

Завтракаем: чай (зеленый или травяной, 1 ч.).
Обедаем: немного фруктов, говядина (отварная, 200 г).
Ужинаем: любой на ваш выбор вариант ужина за первую неделю диеты, за исключением варианта, предлагаемого на ужин третьего дня.

День 8

Завтракаем: кофе черный (1 ч.).
Обедаем: половинка небольшой курицы (вареной) без жира и кожицы, салат из свежей моркови (можно также из капусты).
Ужинаем: яйцо вкрутую (2 шт.), сырая морковь (около 200 г), смешанная с растительным (оливковым, кунжутным) маслом.

День 9
Завтракаем: морковь (сырая) с лимонным соком.
Обедаем: рыба (около 300 г, жареная или вареная), сок томатный (1 ст.).
Ужинаем: фрукты (бананы и виноград исключены)

День 10

Завтракаем: кофе черный (1 ч.).
Обедаем: яйцо сырое (1 шт.), большая вареная морковь с растительным маслом (3 шт.), сыр твердый (15 г).
Ужинаем: фрукты (бананы и виноград исключены)

День 11

Завтракаем: кофе черный (1 ч.), сухарик (1 шт.).
Обедаем: кабачок, который обжарен ломтиками в кунжутном, растительном или оливковом масле (1 шт.).
Ужинаем: яйцо вкрутую (2 шт.), вареная говядина (200 г), салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12

Завтракаем: кофе черный (1 ч.), сухарик (1 шт.).
Обедаем: капуста с растительным маслом, рыба (вареная или жареная), салат из свежих овощей.
Ужинаем: кефир (1 ст.), говядина (вареная, 100 г).

День 13

Завтракаем: кофе черный (1 ч.).
Обедаем: яйцо вкрутую (2 шт.), салат из отваренной капусты с оливковым маслом, томатный сок (1 ст.).
Ужинаем: 250-300 граммовая порция рыбы (вареной или жареной).

Но не стоит сразу же по окончанию диеты есть сладкое, в противном случае потерянные вами килограммы к вам быстро вернутся. Пусть меню 14-го дня содержит те же самые продукты, которыми вы употребляли в пищу на протяжении 13-ти дней. Сладкое и сахар вводите в ваш рацион постепенно, в буквальном смысле по ложечке. Ну, вот, собственно, и все! Желаем удачи!

Вас заинтересует

Что такое Диетариум?

Похудение с Диетариум

Система разработана при участии профессиональных диетологов и не оставит шансов лишнему весу.

Учет физических нагрузок

Диетариум содержит не только широкий набор упражнений, но и учитывает расход калорий во время тренировки.

Контроль за показателями

Регулярный контроль параметров вашего тела поможет следить за динамикой изменения веса и вносить корректировки в вашу диету.