Наши пользователи похудели на:

0
0
0
0
2
4
1

Меню японской диеты на 7, 13 и 14 дней

Меню японской диеты на 7, 13 и 14 днейЧто же такое японская диета? Меню в этой диете рассчитано на 7, 13 или 14 дней  в зависимости от целей, которые вы преследуете. Максимальный вес, который вы можете сбросить, сидя на японской диете, составляет от восьми до десяти килограмм. Основной принцип построения меню данной диеты состоит в пониженном содержании углеводов (полном отказе от сладкого, мучного, алкоголя) и соли.

Японская диета действительно дает ощутимы быстрый эффект обусловлен несбалансированностью и малым калоражем диеты. Являясь бессолевой, диета позволяет избавиться в большей степени от жидкости, связанной в теле, чем от жира.  Но обратной стороной медали является не долгосрочный результат в случае не соблюдения диеты.

Обязательно пить большое количество воды, чтобы помочь почкам выводить продукты распада белка.

Внимание! Помните, что все несбалансированные диеты, характерной особенностью которых является быстрая потеря веса, опасны для здоровья. Вы рискуете обострить хронические заболевания, ухудшить состояние качества волос, ногтей и кожных покровов. При таких диетах сердечно-сосудистая система, печень и почки испытывают повышенную нагрузку. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием японской диеты.

Мы настоятельно рекомендуем вам использовать сбалансированную диету для похудения.

Японская диета на 7 дней.

Ориентировочная потеря веса при использовании меню японской диеты в течении 7 дней составляет от 4 до 6 килограммов.

Японская диета 7 дней1 день.
На завтрак: одна чашка эспрессо (без сахара).
На обед:
Томатный сок (не более одного стакана).
порежьте соломкой свежую или вареную капусту, добавьте немного моркови и кунжутное семя, заправьте растительным маслом. Два отварных яйца.
На ужин:
Приготовьте салат из капусты, отварите или запеките рыбу.

2 день.
На завтрак: одна чашка эспрессо (без сахара). Допускаются пшеничные или ржаные отруби.
На обед:
отварите или запеките рыбу. На гарнир используйте салат из первого дня.
На ужин: следует отварить говядину. Допускается один стакан кефира.

3 день.
На завтрак: одна чашка эспрессо (без сахара). Допускаются пшеничные или ржаные отруби.
На обед:
придется выпить сырое яйцо. Натрите несколько вареных морковок, заправьте их растительным маслом.
На ужин ешьте яблоки.

4 день.
На завтрак: одна чашка эспрессо (без сахара). Допускаются пшеничные или ржаные отруби.
На обед: возьмите большой корень пастернака. Пастернак можно заменить петрушкой. Натрите на средней терке и обжарьте на оливковом масле. Допускается одно яблоко.
На ужин: допускаются фрукты на выбор.

5 день.
На завтрак: Возьмите сырую морковь, натрите на терке и приправьте лимонным соком.
На обед: стоит приготовить уже знакомую нам вареную рыбу и запить ее одним стаканом томатного сока.
На ужин: свежие фрукты на выбор за исключением банана и винограда.

6 день.
На завтрак: одна чашка эспрессо (без сахара). Допускаются пшеничные или ржаные отруби.
На обед: отварите куриную грудку. На гарнир используйте салат из морковки и капусты.
На ужин: то же самое, что и на обед в первый день. Салат из капусты и морковки и два яйца вкрутую.

Японская диета 7 день.
На завтрак: одна чашка эспрессо (без сахара).
На обед: отварите телятину. Допускается немного свежих фруктов.
На ужин: выберите любую из комбинаций ужина за эти 7 дней, за исключением меню третьего дня.
На этом этапе вы должны заметить ощутимый прогресс и сбросить от 3 до 6кг. Для тех, кто выбрал курс японской диеты в 7 дней, это испытание закончилось.

Японская диета на 13 дней.

Японская диета 13 дней8 день.
На завтрак: одна чашка эспрессо (без сахара). Отруби по желанию.
На обед: немного вареной телятины. Один стакан томатного сока.
На ужин: допускаются фрукты на выбор, за исключением бананов и винограда.

9 день.
На завтрак: одна чашка эспрессо (без сахара). Отруби по желанию.
На обед: отварите или запеките куриную грудку. В качестве гарнира используйте салат из капусты и моркови.
На ужин: натрите сырую морковь, заправьте ее растительным маслом. Два отварных яйца.

10 день.
На завтрак: сырая морковь с соком лимона.
На обед: одно сырое яйцо. Натрите несколько вареных морковок и заправьте оливковым или любым другим растительным маслом.
На ужин: любые фрукты кроме яблок и бананов.

11 день.
На завтрак: одна чашка эспрессо.
На обед: пару ломтиков сыра твердых сортов, отварите несколько морковок и приправьте их оливковым маслом. Сырое яйцо по желанию.
На ужин: слегка обжарьте кабачок в оливковом масле.

12 день.
На завтрак: одна чашка эспрессо.
На обед: отварите или запеките рыбу. На гарнир приготовьте овощной салат, приправленный растительным маслом.
На ужин: немного вареной телятины, стакан кефира.

13 день.
На завтрак: одна чашка эспрессо.
На обед: отварите капусту, порежьте соломкой и приправьте растительным маслом. Два вареных яйца и стакан томатного сока.
На ужин: отварите или запеките рыбу.
Для некоторых из вас японская диета на 13 дней закончится на этом этапе. Остальным же стоит потерпеть еще один день.

Японская диета на 14 дней.

14 день.
На завтрак: одна чашка эспрессо.
На обед: отварите или запеките в духовке рыбе. На гарнир приготовьте овощной салат.
На ужин: вареная телятина и стакан кефира.

Особое внимание стоит уделить выходу из диеты японской диеты на 7, 13 и 14 дней. Старайтесь употреблять те же продукты что и при диете. Не стоит слишком резко увеличивать калораж диеты. В противном случае сброшенные килограммы вернутся в течение нескольких недель.

Японская диета. Отзывы и результаты наших пользователей.

Японская диета отзывы и результатыТатьяна
Я сидела на «японке» все 13 дней. Сбросила 7кг и уменьшилась в объемах. Диету дополняла тренировками в спортзале. Сейчас продолжаю заниматься спортом и стараюсь соблюдать здоровое питание. Срывов за последние 2 месяца практически не было. С момента окончания диеты набрала 1кг.

Екатерина
Сидела на этой диете пару лет назад.  Сбросила 6кг. Правда потом набрала за пару месяцев 4кг. Сложно придерживаться рациона, да и он довольно однообразен. Терпеть не могу капусту. В принципе эффект от диеты есть, но вес возвращается в течение года.

Мила
И я, и моя мама сидели на этой диете. Я сбросила 3 кг за неделю, но потом очень быстро опять набрала. Тяжелая диета и очень не вкусная. На данный момент ограничила потребление калорий и питаюсь сбалансированно. Не так тяжело и вес снижается с каждой неделей.

Светлана
Мне диета помогла сбросить, но не 12кг, как везде говорится. Да и потом набрала вес быстро. Постоянно болела голова, один раз даже упала в обморок на тренировке. Боюсь, что это не для моего организма.

Андрей
Я за 2 недели сбросил 5 килограмм. Брюшко стало поменьше, но все равно не идеал. Короткая слишком диета, а мне надо сбросить 15 кг. Так что буду скорее всего ограничивать калории и ходить в спортзал, пока не получу результат.

Вас заинтересует

Что такое Диетариум?

Похудение с Диетариум

Система разработана при участии профессиональных диетологов и не оставит шансов лишнему весу.

Учет физических нагрузок

Диетариум содержит не только широкий набор упражнений, но и учитывает расход калорий во время тренировки.

Контроль за показателями

Регулярный контроль параметров вашего тела поможет следить за динамикой изменения веса и вносить корректировки в вашу диету.