Наши пользователи похудели на:

0
0
0
0
2
4
1

7 дней c «Любимой» диетой

Любимая диета 7 днейДиета "Любимая" 7 дней получило свое название неспроста. Объясняется оно, в первую очередь, ее высокой эффективностью, т.к. она позволяет за 7 дней потерять до 10 кг. Если же вам необходимо сбросить больше 10 кг, то рекомендуем вам обратить ваше внимание на другие диеты, в частности, на любимую диету 12 дней.

Однако, решив опробовать ее на себе, будьте готовы к тому, что вам будет нелегко, и для вашего организма эта диета станет серьезным испытанием. Людям, имеющим разнообразные хронические заболевания, рекомендуется не искушать судьбу и найти для себя какую-нибудь менее строгую диету, чтобы не потерять здоровье вместе с лишними килограммами.

Как видно из названия, любимая диета рассчитана на 7-дневный период. За это время можно не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить свой организм от токсинов и шлаков, которых, кстати сказать, там немало. Людям, имеющим склонность к запорам, перед вступлением в данную диету необходимо очистить кишечник. Для этого вовсе не обязательно ставить себе клизму, достаточно будет на ночь принять слабительное, в результате все, что в нем останется, будет начисто вымыто. Это позволит предотвратить отравление токсинами из кишечника (а также исключит головные боли и вообще плохое самочувствие), и обеспечить наиболее полное усвоение витаминов и полезных веществ.

Принцип диеты очень прост. Заключается он в следующем: день 1, день 3 и день 6 диеты – питьевые (можно употреблять продукты лишь в жидком виде). День 2 является овощным (можно съедать абсолютно любое количество салатов и овощей). День 4 является фруктовым (можно употреблять абсолютно любое количество фруктов). День 5 является белковым (разрешается употреблять вареную курятину, яйца, не запрещаются различные йогурты). День 7 - день выхода из диеты. Менять местами продукты, предложенные в меню питания, или заменять их запрещается. Зато ограничений по количеству приемов пищи и размерам порций в данной диете нет.

Судя по отзывам людей, опробовавших на себе эту диету, она достаточно эффективна и в 8 случаях из 10 действительно помогает решить проблему с лишним весом. Как и в любых других диетах, самым сложным здесь является первый день, а потому для него не предусмотрено особенно больших ограничений по калорийности. Впрочем, многим всё равно будет нелегко выдержать отказ от привычной твердой пищи.

Нижеприведенный текст необходимо распечатать и повесить на каком-нибудь видном месте как памятку на все 13 дней диеты. Итак, меню:

Любимая диета отзывыДень 1
Завтракаем - кефир (0,2 л), несладкий чай (1 ч.); обедаем - бульон куриный без соли (0,15 л); полдничаем - йогурт (0,15 л); ужинаем - молоко (0,2 л). В промежутках разрешается пить не сладкий чай.

День 2
Завтракаем - помидор (2 шт.); обедаем - салат из свежих огурцов, капусты и зелени с растительным маслом и солью; полдничаем - огурец (2 шт.); ужинаем - салат из зелени, огурцов и сладкого перца.

День 3
Завтракаем - молочный коктейль (0,2 л), несладкий чай (1 ч); второй завтрак - молоко (0,2 л); обедаем - куриный бульон без соли (0,2 л); полдничаем - кефир (0,2 л); ужинаем - молоко (0,2 л). В промежутках разрешается пить не сладкий чай.

День 4
Завтракаем - апельсин (2 шт.); второй завтрак - грейпфрут (1 шт.); обедаем - ассорти из яблок, апельсинов и киви; полдничаем - яблоко (1 шт.), груша (1 шт.); ужинаем - грейпфрут (1 шт.).

День 5
Завтрак - яйцо (2 шт.); второй завтрак - вареная рыба (200 г); обедаем – вареное мясо курицы (150 г), вареный горох (100 г); полдничаем - творог (100 г); ужинаем - сыр (100 г).

День 6
Завтракаем - кефир (200 г), несладкий чай (1 ч.); второй завтрак - грейпфрутовый сок (0,2 л); обедаем - куриный бульон без соли (0,2 л); полдничаем - молочный коктейль (0,2 л); ужинаем - молоко (0,2 л). В промежутках разрешается пить не сладкий чай.

День 7
Завтракаем - яйцо (2 шт.), чай зеленый (1 ч.); второй завтрак - любой фрукт на ваше смотрение; обедаем - легкий суп с гречкой или рисом; полдничаем - любой фрукт на ваше смотрение; ужинаем - овощной салат с растительным маслом и солью.

И, наконец, очень важен правильный выход из диеты. Важно: после окончания диеты нельзя набрасываться на еду. Имейте в виду, что завтрак первого после окончания диеты дня может состоять из двух вареных яиц, пообедать необходимо легким супчиком на курином или овощном бульоне, а поужинать - легким салатом. В течение дня разрешается перекусывать фруктами. В результате данной диеты общая потеря жира составит до 2%, однако для закрепления результата необходимо в течение следующего месяца ограничивать калорийность привычного рациона. Ну, вот, собственно, и все! Желаем удачи!

Вас заинтересует

Что такое Диетариум?

Похудение с Диетариум

Система разработана при участии профессиональных диетологов и не оставит шансов лишнему весу.

Учет физических нагрузок

Диетариум содержит не только широкий набор упражнений, но и учитывает расход калорий во время тренировки.

Контроль за показателями

Регулярный контроль параметров вашего тела поможет следить за динамикой изменения веса и вносить корректировки в вашу диету.