Наши пользователи похудели на:

0
0
0
0
2
4
1

Диета для похудения живота

Диета для похудения животаЖивот – это та часть тела, которая привлекает много внимания. Она имеет тенденция к накоплению лишнего жира, как у мужчин, так и у женщин с течением времени. Это так называемый подкожный жир, за который вы можете ухватиться пальцами и висцеральный, который окружает ваши внутренние органы. По данным Гарвардской медицинской школы, наличие такого избытка жира в области живота может значительно увеличить риск развития резистентности к инсулину, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление. Для того чтобы сжечь его, вы должны тренироваться. Но что более важно, необходимо соблюдать правильную диету для похудения живота.

Особенности диеты для быстрого похудения живота

Ряд продуктов с высоким содержанием клетчатки, мононенасыщенных жиров и воды может помочь улучшить внешний вид вашего живота. Диета для быстрого похудения живота включает в себя постное мясо и овощи, цитрусовые, травы и специи и полностью исключает обработанные продукты с высоким содержанием транс-жиров и натрия. Ограничение потребления алкоголя также способствует более плоскому животу. Не стоит забывать и о жидкости. Пейте много воды или травяного чая, чтобы поддерживать постоянную очистку тела.

Цельные злаки

Переход на цельное зерно может помочь сгладить живот. Исследование, проведенное учеными Университета штата Пенсильвания, показало, что диеты для похудения живота, в которых заменили очищенные злаки, такие как белый хлеб и белый рис, целыми зернами, такие как цельнозерновой хлеб и коричневый рис произошло снижение жировых отложений в области живота.

Зеленый чай

Определенные соединения, называемые катехины и содержащиеся в зеленом чае, способствуют сокращению жира на животе. По данным исследования «Журнала о питании» потребление 625 мг этого вещества в сочетании с регулярными физическими нагрузками увеличивают сжигание жира в абдоминальной области на 15%. Используйте в вашей диете для похудения живота свежезаваренный чай для получения максимума катехинов.

Мононенасыщенные жиры

Употребление мононенасыщенных жиров вместо насыщенных жиров также будет способствовать сокращению отложений в области живота. Согласно исследованию Американской Ассоциации 11 испытуемых достигли существенных результатов в похудении живота, заменив в диете насыщенные жиры на мононенасыщенные. Исследователи обнаружили, что дополнение диеты для похудения живота сафлоровым маслом(мононенасыщенные жиры) не приводило к снижению веса, но способствовало уменьшению жира на животе. В дополнении к сафлоровому маслу можно использовать авокадо, орехи, оливковое масло и масло из льняного семени.

Вас заинтересует

Что такое Диетариум?

Похудение с Диетариум

Система разработана при участии профессиональных диетологов и не оставит шансов лишнему весу.

Учет физических нагрузок

Диетариум содержит не только широкий набор упражнений, но и учитывает расход калорий во время тренировки.

Контроль за показателями

Регулярный контроль параметров вашего тела поможет следить за динамикой изменения веса и вносить корректировки в вашу диету.