Наши пользователи похудели на:

0
0
0
0
2
4
1

Диета Дюкана: рецепты для атаки

Диета Дюкана: рецепты для атакиПервый этап диеты Дюкана дает быстрый начальный результат и запускает механизм пережигания жира. Таким образом, на первом этапе диеты Дюкана рецепты для атаки составить правильно очень важно. Эта фаза отличается очень низким содержанием углеводов в рационе и полным исключением быстрых углеводов.

Не стоит также забывать об обязательном потреблении жидкости в объеме 2-3 литра. Если вы сладкоежка и вам хочется чего-нибудь сладкого – обязательно заменяйте сахар на сахарозаменители или используйте продукты без содержания сахара.

«Онлайн-сервис Dietarium подбирает персонифицированные рецепты для каждой фазы диеты для своих пользователей.»

Как с помощью Dietarium составить рецепты для атаки при использовании диеты Дюкана.

Для всех пользователей, которые используют данный диетический план, система рассчитывает диету в автоматическом режиме. Вам стоит только заполнить всю необходимую информацию (рост, вес, пол, возраст, объемы тела, желаемый вес и др.) и система сама рассчитает длительность каждой фазы и необходимое меню.

На каждую неделю вам будет предоставлен список продуктов и ориентировочная стоимость. При этом вы запросто исключите рецепты с продуктами, которые вам не нравятся. При активации этого диетического плана вам надо будет отметить продукты, которые вы не употребляете. Dietarium исключит их из вашего рациона.

С помощью онлайн-сервиса Dietarium вы сможете с легкостью контролировать потребление воды, а так же овсяных отрубей. Система содержит так же список заменителей овсяных отрубей. Т.к. в данном диетическом плане преобладают белки и жиры – вашему кишечнику просто необходимы пищевые волокна, а потребление воды обусловлено необходимостью выведения продуктов распада белков из организма.

Примеры рецептов для атаки

Диета Дюкана: рецепты для атакиСтейк из говядины под острым соусом
Времы готовки: 25 минут
Ингридиенты:

  • 2 зубчика чеснока;
  • 1 чайная ложка молотого черного перца;
  • 1 стакан мясного бульона;
  • 125г плавленого сыра с пониженным содержанием жира;
  • 1 чайная ложка подсластителя;
  • 3 шампиньона.

Способ приготовления.

 

Диета Дюкана: рецепты для атакиФаршированная куриная грудка
Времы готовки: 30 минут
Ингридиенты:

  • 1 большая куриная грудка;
  • 1 столовая ложка сливочного сыра Филадельфия (или другой плавленый сыр);
  • 1 чайная ложка чесночного порошка;
  • соль;
  • универсальная приправа;
  • 1 кусок бекона.

Способ приготовления.

 

Диета Дюкана: рецепты для атакиЯичница Бенедикт
Времы готовки: 15 минут
Ингредиенты:

  • 1 яйцо;
  • 1 дополнительный яичный белок;
  • 2 ломтика нежирного бекона.

Соус:

  • 1 яичный желток;
  • 1 чайная ложка горчицы;
  • 2 столовые ложки лимонного сока;
  • 50 мл теплого обезжиренного молока;

Способ приготовления.

 

Диета Дюкана: рецепты для атакиФрикадельки
Ингредиенты:

  • постный говяжий фарш;
  • 1 луковица;
  • 1 чайная ложка измельченного чеснока;
  • универсальная приправа;
  • 1 банка измельченных консервированный помидоров (только на фазе круиза, стабилизации);
  • подсластитель.
    Способ приготовления.

Таким образом, при использовании диеты Дюкана рецепты для атаки будут подобраны так, чтобы готовка занимала минимум времени, а продукты были доступны в любом магазине.

Вас заинтересует

Что такое Диетариум?

Похудение с Диетариум

Система разработана при участии профессиональных диетологов и не оставит шансов лишнему весу.

Учет физических нагрузок

Диетариум содержит не только широкий набор упражнений, но и учитывает расход калорий во время тренировки.

Контроль за показателями

Регулярный контроль параметров вашего тела поможет следить за динамикой изменения веса и вносить корректировки в вашу диету.