5 секретов эффективной диеты для быстрого похудения

Соблюдение диеты для эффективного похудения может быть достаточно трудными, особенно трудно сдержаться на долгом отрезке времени. Зачастую, неудача в соблюдении диетического режима происходит по нескольким причинам и часто приводит к разочарованию и повторению неудачных попыток. Выйти из этого порочного круга вы сможете лишь в том случае, если подберете адекватную диету, которой достаточно легко следовать. Вы когда-нибудь задумывались о балансе питательных веществ или количестве калорий, потребленных вами за день? Зарегистрируйтесь и вы полностью будете контролировать ваше суточное потребление и расход калорий, физическую активность и параметры вашего тела.

Основываясь на большом опыте , наши специалисты выделили 5 секретов эффективного похудения.

1. Будьте реалистом.

Вы не должны истолковывать вашу диету, как ограничение, лишение или отказ. Воспринимайте этот процесс, как переход к здоровому плану питания. Эффективная диета для быстрого похудения должна включать в себя продукты, которые мы употребляем в обычной жизни и которые нам нравятся. Не стоит выбирать диеты, которых вам будет тяжело придерживаться. Включайте в ваш рацион здоровые продукты, которые вы можете с легкостью приобрести, приготовить и съесть с наслаждением. Например, если вы очень любите жареную курицу, вы можете использовать более полезный – запеченный вариант вместо того, чтобы исключать ее из вашего рациона полностью. В базе Диетариум содержится информация о десятках тысяч продуктов. С нами вы сможете составить эффективную диету для похудания на ваш вкус.

2. Постепенная потеря веса

Не стремитесь к молниеносно быстрому похудению. Как правило, такие диеты вредны для здоровья, потеря веса происходит за счет уменьшения воды и в последствие к вам вернуться 120% сброшенных килограммов. Мировые организации здравоохранения, рекомендуют сбрасывать 3-3.5 кг в неделю. При такой скорости похудение максимально эффективно.

3. Разнообразие и сбалансированность питательных веществ.

Многие известные диеты призывают к резкому сокращению или увеличению доли определенных веществ в вашем рационе. К таким диетам относятся низкоуглеводная и белковая диета. Для эффективного похудения ваш рацион должен быть сбалансированным и содержать все необходимые организму вещества. Рекомендуемое суточное потребление углеводов – 40%, белка – 35% и жира – 25%.

4. Адекватное потребление калорий

Диета со слишком низким содержанием калорий часто приводит к неудаче из-за постоянного чувства голода. Диетариум – идеальная система для расчета основного метаболизма. Система сама посчитает необходимое количество калорий. Вы без труда будете вести учет расхода и потребления. Мы гарантирует вам эффективное похудение.

5. Удержание результата

Успешность вашей диеты заключается не только в том, чтобы сбросить вес, но в том, чтобы и удержать его в долгосрочной перспективе. Наша система разрабатывалась для максимально эффективного похудения. При достижении необходимого для вас веса и объемов Диетариум автоматически скорректирует допустимое потребление калорий и баланс питательных веществ.